Jak przeprowadzić detoks sokowy? Wskazówki i porady dla początkujących

wpis w: Blog | 10
Detoks sokowy jest świetnym pomysłem na odciążenie naszego układu trawiennego, pozbycie się nadmiarowych kilogramów oraz zapewnienie naszemu organizmowi sporej dawki witamin i mikroelementów. Jednak ważne jest aby detoks przeprowadzić prawidłowo i skorzystać z wszystkich benefitów jakie ze sobą niesie. Informacje jak przeprowadzić detoks sokowy prawidłowo znajdziesz poniżej.

Jak prawidłowo przeprowadzić detoks sokowy?

Przygotowanie

  • Ustal konkretną datę rozpoczęcia detoksu.start detoksu
  • Detoks najlepiej zaplanować na okres ograniczonej aktywności zawodowej, kiedy nie mamy dużo stresu oraz spraw na głowie.
  • 7 dni przed rozpoczęciem detoksu wyłącz ze swojej diety produkty typu fast food, żywność wysoko przetworzoną (zupki w proszku, dania instant itp.) oraz słodycze.
  • 3 dni przed detoksem zrezygnuj ze spożywania białka zwierzęcego, białego cukru oraz białej mąki (zwróć uwagę na mąkę w pieczywie, makaronach i innych produktach zbożowych) ale zwiększ za to ilość błonnika w swojej diecie (jedz więcej warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych).
  • 1 dzień przed detoksem dobrze się nawadniaj aby ułatwić proces detoksyfikacji organizmu oraz zapewnij sobie dobry sen.

Detoks

  • Każdy dzień najlepiej rozpocząć wypijając szklankę ciepłej wody z cytryną oraz opcjonalnie imbirem.
  • Pierwszy sok pijemy najwcześniej 1 godzinę po przebudzeniu.
  • Soki należy pić w 2-3 godzinnych odstępach czasu.
  • Pamiętaj aby soki przechowywać przez cały czas w lodówce i 
    wyjmować je najwcześniej na godzinę przed spożyciem.
  • Osad na dnie butelki jest naturalny, przed wypiciem sok trzeba wstrząsnąć
  • Soki należy spożywać powoli, jeżeli są dla nas za mocne w smaku, możemy je rozcieńczyć wodą.
  • Ostatni sok należy wypić na 2 godziny przed snem.
  • W trakcie detoksu spożywamy też inne napoje takie jak herbaty ziołowe oraz woda z cytryną i imbirem.
  • Zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna, najlepsze będą: spacery lub joga.
  • Warto detoks wspierać szczotkowaniem na sucho, masażami, a jeżeli czujemy się na siłach to również sauną.
  • Detoks sokowy należy stosować maksymalnie 14 dni.

Wyjście z detoksu

  • Pierwszy dzień po detoksie zastosuj dietę warzywno-owocową (np. warzywa gotowane na parze, zupa krem, owocowe smoothie).
  • Przez kolejne 3 dni stosuj dietę lekko strawną opartą na warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych, z niewielką ilością tłuszczu (dobrze się tu sprawdzą owsianki, zupy i lekkie sałatki).
  • 5 dnia powoli zacznij włączać do swojej diety białka takiej jak fasola i soczewica oraz zwiększ ilość tłuszczy, koncentrując się na zdrowych jednonienasyconych kwasach tłuszczowych oraz kwasach omega 3 (dobrze się tu sprawdzą olej rzepakowy, oliwę z oliwek, siemię lniane, olej rydzowy).
  • Mięso i nabiał włącz możliwie najpóźniej (po 7 dniu od detoksu).

Dlaczego warto stosować detoks sokowy?

O wszystkich zaletach włączenia soków do swojej diety przeczytasz tutaj:
http://nutrinea.pl/2018/03/13/jak-stosowac-detoks-sokowy/

10 Responses

  1. Jaga

    Hmmm,,,za trudne dla mnie. Piję prawie codziennie soki robione przez siebie ale nie wiem czy wystarczyło by mi samozaparcia

    • ilovelean

      Takie detoks na pewno nie jest dla każdego, bo jednak wymaga dużo silnej woli:) Od siebie mogę dodać, że z każdym następnym dniem jest lepiej, a później już benefity motywują do kontynuowania:)

  2. Kamila

    Widzę, że prawdziwy detoks sokiem to złożona sprawa. Ja często piję świeże soki, więc może i skuszę się na oczyszczanie.

    • ilovelean

      Super! W kwietniu będzie wspólne wyzwanie z 3 dniowym detoksem, zapraszam!

Zostaw Komentarz